<del id="7ddv9"></del>
<menuitem id="7ddv9"></menuitem>
<var id="7ddv9"></var>
<cite id="7ddv9"><span id="7ddv9"></span></cite>
<var id="7ddv9"></var>
<thead id="7ddv9"></thead>
<cite id="7ddv9"></cite>
<cite id="7ddv9"></cite>
<var id="7ddv9"></var>
<menuitem id="7ddv9"><dl id="7ddv9"></dl></menuitem>
<var id="7ddv9"></var>
<var id="7ddv9"></var>
<var id="7ddv9"><strike id="7ddv9"><thead id="7ddv9"></thead></strike></var><cite id="7ddv9"></cite><noframes id="7ddv9"><address id="7ddv9"><del id="7ddv9"></del></address>
<ins id="7ddv9"><span id="7ddv9"></span></ins>
老男人 > 保健 > 日常保健 > 正文

男人在备孕期间要注意什么 6点需牢记

编辑:雪丹 2018-05-12  来源:老男人网 标签:日常保健

分享至:

男人在备孕期间要注意什么?男人在备孕期间要注意戒烟戒酒、要远离一切会伤害精子的物质,同?#20445;?#20063;要给自己补充营养,多吃一些富含锌元素、微量元素的食物。下面就和小编一起来了解吧。

很多人以为备孕工作是女性们该做的事情,其实男人在备孕期间更为重要,因为如果你提供不健康、质量不佳的精子给女方,就会影响生育。所以男人在备孕期间要注意什么呢?接下来就由老男人网保健内容告诉你。

1、要保证充足的优质蛋白质

  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素,对?#21450;職质?#20998;有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造?#20260;?#24615;体质,对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

  人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就?#20999;俊?#30802;等元素,它们参与了男性?#21644;?#37230;的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫?#20302;?#30340;功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。含硒?#32454;?#30340;食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、想要生小孩,?#21450;?#22810;补锌

  专家说,锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌会影响精子的代谢与活力,从而“耽误”?#21644;?#30340;发育。当锌不足?#20445;?#20250;直接“伤害”到前列腺组织,而精液中包含三分之一的前列腺?#28023;?#36825;样也导致了精液液化不良,降低精子的活力,从而影响受精的过程。

  男人要想提高自己的生育能力,别忘了锌的补充。成年男人每天需要?#30007;?#20026;15?#37327;耍?#20294;由于吸收的量通常会小于补充量,因此,每天最好补充大于15?#37327;说男俊?#19968;般来说,补锌分为两种方式:一?#36136;?#21475;服锌制剂,另一?#36136;?#21507;一些含锌的食物,如海产品、苹果、香蕉等。此外,镁能提高精子的活力,所以在补锌的同?#20445;?#36824;要注意补充镁,?#28304;?#21040;“双管齐下”的目的,富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。

4、不可小?#27492;?#26524;蔬菜

  男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有?#24049;?#25928;果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。

5、适量脂肪也不错

  性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生?#20260;?#38656;的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而?#19968;?#21487;能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

6、?#32454;?#25106;烟禁酒

  吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同?#20445;?#21560;烟还可以引起动脉?#19981;?#31561;疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内?#21644;?#30340;分解,导致男性血液中?#21644;?#27700;平降低,出?#20013;?#27442;减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

温馨提示:

1、孕前2~3个月丈夫不能随意用药

  不仅准妈妈用药要小心,丈夫随意用药同样也会影响宝宝!在正常情况下,?#21644;?#32452;织与流经?#21644;?#30340;血液之间有一个防护层,医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入?#21644;琛?#20294;是很多药物却能通过血睾屏障,影响精卵健康结合。如常见的一些免疫调节剂,像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物,其毒性作?#20204;浚?#21487;直接扰乱精子DNA的合成,包括使遗传物质成分改变,染色体异常和精子畸形。像男性不孕症,妇女习惯性流产(早期胚胎丢失),其中部分原因就是男性精子受损的结果。

  这些药物还?#20260;尕和?#20135;生的精?#21644;?#36807;性生活排入阴道,经阴道粘膜吸收后而进入血液循环,使低体重儿和畸形胎的发生率增高,增加围产期胎儿的死亡率。因此,在怀孕前的2~3个月和怀孕期,丈夫用药一定要小心,可能的话,最好停用一切药物。

2、不做“不?#32454;?rdquo;老爸

  肥胖和营养不良的爸爸都是“不?#32454;?rdquo;的,尤其是肥胖,会影响男性体内性激素的正常分泌,造成精子异常,使胚胎的物质基础受到影响。而营养不良则会直接影响男性的生殖机能和生育能力。

3、谨防“星期天宝宝”

  国外一些专家提出“星期天婴儿”的说法,专?#25913;切?#21608;末受孕而生的孩子,这些孩子智力不佳、身体孱弱。究其原因是假日夫妇酒后受孕所致。

小编提示:通过以上的介绍,大家应该对男人在备孕期间要注意什么的内容有所了解了吧。

更多关注:

春季上火牙疼怎么办 中医偏方来帮忙

为什么睡觉会越睡越累 小编支招教你拥有?#24049;?#30561;眠

男性健康走下坡路的8个迹象 快来测一测你有没有这种情况

猜你?#19981;?/p> Guessyoulike

男人练瑜伽的?#20040;Α?#33021;掌控身体
饭后不能做的事情 不喝茶不吸烟
男士备孕吃什么好 这些营养要补充
专题页
篮球什么牌子质量好
<del id="7ddv9"></del>
<menuitem id="7ddv9"></menuitem>
<var id="7ddv9"></var>
<cite id="7ddv9"><span id="7ddv9"></span></cite>
<var id="7ddv9"></var>
<thead id="7ddv9"></thead>
<cite id="7ddv9"></cite>
<cite id="7ddv9"></cite>
<var id="7ddv9"></var>
<menuitem id="7ddv9"><dl id="7ddv9"></dl></menuitem>
<var id="7ddv9"></var>
<var id="7ddv9"></var>
<var id="7ddv9"><strike id="7ddv9"><thead id="7ddv9"></thead></strike></var><cite id="7ddv9"></cite><noframes id="7ddv9"><address id="7ddv9"><del id="7ddv9"></del></address>
<ins id="7ddv9"><span id="7ddv9"></span></ins>
<del id="7ddv9"></del>
<menuitem id="7ddv9"></menuitem>
<var id="7ddv9"></var>
<cite id="7ddv9"><span id="7ddv9"></span></cite>
<var id="7ddv9"></var>
<thead id="7ddv9"></thead>
<cite id="7ddv9"></cite>
<cite id="7ddv9"></cite>
<var id="7ddv9"></var>
<menuitem id="7ddv9"><dl id="7ddv9"></dl></menuitem>
<var id="7ddv9"></var>
<var id="7ddv9"></var>
<var id="7ddv9"><strike id="7ddv9"><thead id="7ddv9"></thead></strike></var><cite id="7ddv9"></cite><noframes id="7ddv9"><address id="7ddv9"><del id="7ddv9"></del></address>
<ins id="7ddv9"><span id="7ddv9"></span></ins>
3d村中国福利彩票3d 彩票北京十一选五 海南飞鱼彩票走势图大全 天津11选5技巧 内部透码保证香港版65 天津11选5开奖结果走势图 彩票开奖七乐彩走势图 123六合图库大全官网 山西泳坛夺金走势图 体彩11选5 云南时时彩材 黑龙江福彩22选5走势图 3d藏机图 快乐飞艇是官方彩吗 pc蛋蛋是什么东西啊